Тренировка со скакалкой - это лучший способ для аэробных нагрузок. Прыжки сжигают до 1000 ккал в час, увеличивают частоту пульса и развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные.